Eğitim Programları

Uygulamalı Pilates Workshop
——
Pilates Aletleriyle Postürel Dönüşüm

Eğitmen: Murat Erdem

Uygulamalı çalışmalar sabah 3 saat ve öğleden sonra 2,5 saat olmak üzere toplam 5,5 saattir.
Kullanılacak Ekipmanlar:
*Reformer *Chair *Spine Corrector *Arc *Direnç Lastikleri *Küçük aparatlar
Workshop sonunda katılım belgesi verilecektir.

Program:

08:30 – 09:00 Kahvaltı ve Tanışma

09:00 – 10:30
*Omurga anatomisi ve hareket açıları
*Derinden yüzeye omurgayı çevreleyen kaslar
*Postür
*Postürel bozukluklar
*Uygulamalı postürel analiz

Kahve Arası

11:00 – 12:30
1. Bölüm: Denge farklılıklarını anlama, farklı pilates aletleriyle bedende gözlemleme, tüm ekipmanlarla hareket açılarını anlama ve duruşu destekleyici egzersizler.

12:30 – 13:30 Öğle Yemeği için serbest zaman

13:30 – 15:00
2. Bölüm:  Duruş bozukluklarına göre doğru ekipman seçimleriyle modifikasyonlar. Kuvvet ve stabilite eksikliğinin egzersizdeki yansımalarının tespiti ve doğru uygulamalarla duruşa olan etkisi.

Kahve Arası

15:30 – 16:30
3. Bölüm:  Önceki bölümlerdeki çalışmaların kazanımlarının üzerine egzersizlerin çeşitlendirilmesi ve egzersiz planı oluşturmadaki temel ögeler.

16:30 – 17:00
Kapanış, Belgelerin Dağıtımı ve Vedalaşma

Not: Organizasyonun toplam süresi 7,5 saattir.
Ücrete dahil olanlar:
Kahvaltı ve gün boyu çay, kahve ve su ikramı. Öğleden sonra kahve arasında pasta ve kurabiye açık büfesi. 

Tarih: 26 Mayıs 2024
Saat: 08:30 – 17:00
Yer: ByOtell Kozyatağı, Peridot 1
Ücret: 3.000 TL
Detaylı bilgi ve ödeme için bizimle iletişime geç.
05453974666

Sağlıklı Omurga Yolculuğu Semineri

*Kahve ve ikramlar eşliğinde tanışma

09:50 – 10:00 Açılış konuşması

*Omurgamızı Tanıyalım
* Bu oturumda, vücudumuzun temel dayanak noktası olan omurgamızı keşfedeceğiz. Kasların, iskeletin, ligamanların ve fasyanın karmaşık dansına tanık olacak; ayrıca vağus siniri bağlantısının postürümüze olan etkisini, baş ağrısının ve diğer somut etkilerin arkasındaki sırları çözeceğiz. Ayrıca, sempatik-parasempatik sistem ve otonom sinir sisteminin omurga sağlığımız üzerindeki etkilerini de inceleyeceğiz.

*Omurga Sağlığı İçin Hareketin Önemi
* Bu oturum, omurga sağlığımızın temelini oluşturan hareketin önemine odaklanıyor. Postürün ne olduğunu ve doğru postürün nasıl olması gerektiğini keşfedeceğiz. Ayrıca, egzersizin omurgamız üzerindeki güçlendirici etkilerini ve özellikle duruş bozukluklarına karşı önleyici bir yaklaşım olarak egzersizin kritik rolünü inceleyeceğiz. Aynı zamanda, fasya odaklı egzersizin omurga sağlığına olan benzersiz katkılarını da keşfedeceğiz.

12:00 – 13:00 Öğle Arası

*Sağlıklı Omurga Yolculuğunda Merak Edilenler
* Sağlıklı Omurga Yolculuğu’nun bu aşamasında, katılımcılarımızın en çok merak ettiği konuları keşfedeceğiz. Günlük hayatta dikkat edilmesi gereken noktaları detaylı bir şekilde ele alacak; otururken, yürürken, alışveriş yaparken ve uykuda doğru postürün nasıl olması gerektiğini öğreneceğiz. Ayrıca, katılımcıların kendi sorularını sormak ve uzman görüşlerini almak için interaktif bir Soru-Cevap seansı da gerçekleştireceğiz.

14:00 – 14:30 Kahve ve ikram

*Sağlıklı Omurga Yolculuğu Egzersizleri
* Sağlıklı Omurga Yolculuğu Egzersizleri bölümünde, omurga sağlığını güçlendirmek ve geliştirmek için tasarlanmış etkili egzersizlere odaklanacağız. Katılımcıları, basit ve etkili egzersizlerle tanıştırarak, günlük yaşamlarında uygulayabilecekleri pratik teknikleri öğrenmeye davet edeceğiz. Bu egzersizler, omurga desteklenirken vücudu güçlendirmeye ve esnekliği artırmaya yönelik olacak, böylece katılımcılar sağlıklı bir omurga için günlük bir alışkanlık geliştirebilecekler.

Konuşmacılar:
Murat Erdem & Mustafa Çetintaş

Tarih: 03 Mart 2024
Saat: 09:30 – 15:15
Yer: ByOtell Kozyatağı, Salon: Peridot 1
Ücret: 1.500 TL
Havale ya da Kredi kartı ile ödeme yapmak için bizimle iletişime geç.
05453974666