Suadiye Pilates Nasıl Uygulanır
Pilates, Farkındalığın yarattığı fark!
Yay dirençleri kullanılarak ağırlığın belirlendiği ve ihtiyaca yönelik zorluk sevilerinin eğitmenin kontrolünde belirlendiği, bütün kas gruplarına yönelik hareketlerin yapılabildiği ve her yaş için güvenli egzersiz prensipleri temel alınarak yaratılmış Reformer,Trapez (cadillac) ve Chair olmak üzere üç temel alet ile çalışılır. Tam konsantrasyon ve doğru nefes kullanımı çalışmanın hedefine ulaşmasını sağlayan temel prensiplerden ikisidir.
Kişinin kendi bedenine odaklanarak farkındalığını hedefleyen çalışma, Güç Evi (Power House) olarak
tanımlanan kaburgaların hemen altından başlayıp, kasıkların arasına doğru toplanan en yoğun kas gruplarının bulunduğu bölgeye odaklanır. Doğru nefes tekniği ile karın kaslarının verdiği desteği kullanarak beli sabitleyebilmek Pilates’in temelini oluşturur.
Güç Evi bölgesini çok genel ifadeyle karın kaslarının olduğu bölge olarak tanımlayabiliriz. Bu bölgede vücudu hareket ettiren kasların dışında omurgayı çevreleyen ve omurganın dik ve sağlıklı durmasını sağlayan kaslar da vardır. Günlük aktivite sırasında pek kullanmayan bu kas guruplarını Pilates ile çalıştırmak mümkündür. Bu nedenle skolyoz hastaları gibi omurga problemi olanlara özellikle Pilates önerlmektedir.
Pilates prensiplerinin en önemllerinden nefes, konsantrasyon, çalıştırılan bölgeye odaklanma Pilatesi amacına ulaştırır. Kişi, çalışmalar sonucunda bedenini daha iyi tanır, kontrol eder ve artık bedenine hükmeder.